郑州肠胃医院

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消化不良应该怎么办

文章来源:河南省医药院附属医院 发布时间:2019-04-07 网上预约 联系客服

  由于生活条件的改善,人们经常吃一些含糖量高、以及高脂肪的食物,这些食物进入人体后,不易被人体消化吸收,再加上长期的不活动,会导致消化不良,从而造成腹胀和腹痛、排便困难和呕吐等情况.为了避免这种情况的发生,掌握和运用一些小知识,更有利于消化和吸收.那么,消化不良应该怎么办?


  第一、提倡少吃多餐和细嚼慢咽


  少食多餐可有效预防暴饮暴食引起的腹痛和腹痛的问题,从而有效地保护肠胃,维持消化系统和吸收系统的正常功能.此外,当我们吃东西时,应该慢慢地咀嚼,每一口至少咀嚼20次以上,这样可以减少胃部负担.减少食物的摄入.少吃多餐和细嚼慢咽不仅能起到减肥的作用,还可以有利于食物的吸收和消化.


  第二、多喝水可促消化


  水对我们来说是很重要的,人体所有的生理反应都必须有水的参与.多喝水能促进胃肠蠕动,帮助消化和吸收,有效防止消化不良,同时也有助于身体排出毒素,补充身体水分,降低肾脏的工作强度,还能抵抗皮肤老化、可以滋润皮肤、防皱和防长斑等.


  第三、饮食的搭配要科学合理


  消化是指食物转化成小分子,容易被消化道吸收的过程.吸收是指消化后的食物通过消化道粘膜进入血液或淋巴液的过程.胃肠系统是消化和吸收的主要场所,如果我们想促进消化和吸收,以防止胃积,必须要促进胃肠蠕动.所以,平时可以通过吃更多健康的绿色水果和蔬菜来促进胃肠蠕动,因为蔬菜中含有丰富的果胶纤维,可以加速胃对食物的吸收.但尽量不要吃高糖、高脂肪高油食品,禁忌烟酒食品对胃肠的刺激.


  第四、有效地缓解压力


  由于如今的快节奏生活,人们的生活压力很大,会有焦虑和烦躁等不良情绪,从而还会造成不规律的饮食,有些人采用食物来减压,暴饮暴食后呕吐,最终会导致腹胀和腹痛、以及肥胖.事实上,我们可以通过体育锻炼、冥想和听音乐等方式,以健康的方式进行减压.


  总而言之,长期不健康的饮食、以及不规律的生活习惯,会导致消化不良,甚至是消化道疾病.从而更容易患心血管疾病,如肥胖和高血压等.因此,为了防止消化不良,健康的生活方式才是关键的.

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